 |
 |
|
Modu? XV „SI?A WEWN?TRZNEJ WITALNO?CI”
Osi?ganie równowagi, akceptacji i pozytywnych do?wiadcze? poprzez wybrane praktyki i trening
„Jeste? jedyn? osob? na ?wiecie, która mo?e wykorzysta? Twój potencja?” – Zig Ziglar
Okres realizacji: od 22.08.2016 do 09.12.2016
Modu? ma na celu udzielenie wsparcia w zakresie zdobywania oraz pog??biania umiej?tno?ci radzenia sobie w trudnych sytuacjach silnego negatywnego stresu poprzez pokazanie wachlarza mo?liwo?ci dzia?a? antystresowych, szytych na miar? w zale?no?ci od indywidualnych potrzeb, mo?liwo?ci oraz ogranicze?; wybór okre?lonej metody, techniki czy narz?dzia przek?ada si? w efekcie na wzmocnienie pozytywnej postawy ?yciowej i zawodowej cz?owieka, rozumianej jako najcenniejsza warto?? maj?ca wp?yw na delektowanie si? ?yciem, zarówno ?yciem osobistym, jak równie? ?yciem zawodowym.
G?ówne zaj?cia realizowane w ramach modu?u:
Diagnoza predyspozycji i mocnych stron w O?rodku Oceny Kapita?u Ludzkiego Pobyt w warszawskim O?rodku Oceny Kapita?u Ludzkiego to gwarancja wielowymiarowej oceny kwalifikacji, kompetencji oraz predyspozycji spo?eczno-zawodowych przy u?yciu metody Assessment Center (Centrum Oceny). Uczestnicy kursów poddani diagnozie w O?rodku, oceniani s? pod k?tem kompetencji i predyspozycji najistotniejszych z punktu widzenia aktywno?ci zawodowej. Kursanci uczestnicz? m.in. w:
W przeprowadzanej ocenie predyspozycji i mocnych stron wykorzystane zostaj? najskuteczniejsze, najbardziej obiektywne i trafne narz?dzia oraz techniki, w tym wystandaryzowane próby pracy, zadania symulacyjne i specjalistyczne, wywiady, testy psychologiczne i zawodowe. Stosowana przez zespó? ekspertów O?rodka FOKL metodologia pozwala na przyjrzenie si? kompetencjom osoby badanej od strony praktycznej. Do?wiadczenie specjalistów O?rodka zaanga?owanych w proces rehabilitacji zawodowej poparte jest praktyk? i konsultacj? organizacji zrzeszonych w EPR (European Platform for Rehabilitation). Model oceny wdro?ony w O?rodku bazuje na Mi?dzynarodowej Klasyfikacji Funkcjonowania, Niepe?nosprawno?ci i Zdrowia (ICF) zalecanej do stosowania przez ?wiatow? Organizacj? Zdrowia. Ka?dy z kursantów po diagnozie predyspozycji i mocnych stron w O?rodku Oceny Kapita?u Ludzkiego otrzymuje zindywidualizowan? informacj? zwrotn? w postaci raportu. Zobacz wi?cej: http://osrodekoceny.pl/
Odkrywanie w?asnej skuteczno?ci – mentalne techniki redukowania stresu Trener: Ma?gorzata Magda Budzik, coach, edukator
Zachowanie wewn?trznej równowagi to jedna z kluczowych sprawno?ci ?yciowych. Jednak naturalna dla ka?dego cz?owieka harmonia pomi?dzy dusz?, emocjami, umys?em oraz cia?em bywa bardzo cz?sto zaburzona. W efekcie jeste?my niespokojni i nie potrafimy cieszy? si? naszym ?yciem. W prosty sposób przek?ada si? to na brak satysfakcji w ?yciu osobistym oraz zawodowym, trudno?ci z budowaniem dobrych relacji, k?opoty zdrowotne, problemy w pracy. Co zatem zrobi?, aby zachowa? spokój ducha w ka?dej sytuacji? W jaki sposób zadba? o wewn?trzn? równowag? w trudnych chwilach? Gdzie szuka? wsparcia w chwili, gdy rado?? ?ycia nas opuszcza, a w jej miejsce pojawia si? odczucie niepokoju? Pomimo tego, ?e ludzie ró?ni? si? wrodzonymi predyspozycjami w zakresie odporno?ci na stres, to jednak umiej?tno?? radzenia sobie w sytuacjach trudnych mo?na w du?ej mierze wy?wiczy? lub usprawni?. Nie chodzi o to, aby nauczy? si? „?y? bez stresu”. Stres stanowi bowiem integraln? cz??? naszego ?ycia. Chodzi o to, aby zapobiega?, w mniejszym stopniu poddawa? si? stresowi oraz aktywnie zwalcza? skutki stresu, w sytuacjach, kiedy ju? wyst?pi. St?d podczas warsztatu antystresowego wa?ne b?dzie nabycie wiedzy oraz umiej?tno?ci z zakresu zarz?dzania stresem poprzez dobór optymalnych dla siebie technik i narz?dzi redukcji si?y reakcji stresowej oraz identyfikowanie g?ównych obszarów w?asnej skuteczno?ci.
Skuteczne metody reagowania w trudnych sytuacjach –techniki samoobrony Trener: Miros?aw Zdanowski, instruktor samoobrony
Zaj?cia po?wi?cone s? nabyciu wiedzy oraz umiej?tno?ci w obszarze skutecznych metod reagowania w trudnych sytuacjach, ze szczególnym uwzgl?dnieniem nieagresywnych technik samoobrony fizycznej, psychicznej i s?ownej. Podstawow? problematyk? warsztatów jest wiedza, stanowi?ca odpowied? na nast?puj?ce pytania: kim jest ofiara, jak w prosty sposób nie by? postrzeganym jako cel agresji, kim s? osoby mog?ce stworzy? zagro?enie, jak je rozpozna? w t?umie otaczaj?cych nas na co dzie? ludzi, jak nie dopu?ci? do sytuacji, w której jeste?my obiektem przemocy oraz jak sobie radzi? w momencie, gdy dojdzie do sytuacji w której jeste?my atakowani. Celem zaj?? jest pokazanie, jak w prosty sposób mo?na poradzi? sobie z agresj? skierowan? w naszym kierunku oraz jak unikn?? sytuacji, w której stajemy si? celem agresji. Przewidywanym efektem zaj?? jest zwi?kszenie poziomu bezpiecze?stwa poprzez ?wiadomo?? tego, kim s? osoby stwarzaj?ce zagro?enie, jak unika? sytuacji zagro?enia oraz jak radzi? sobie w przypadku przemocy fizycznej, psychicznej i s?ownej.
Budowanie wi?zi energetycznej i uwalnianie napi?? Trener: Urszula Anszczak, bioenergoterapeutka
Bioterapia, bioenergoterapia – holistyczna metoda uzdrawiania opieraj?ca si? na zrównowa?eniu energetycznym organizmu. Istnienie cia?a materialnego wi??e si? z energi?-bioenergi?, z kolei bioenergia z bioemanacj? i stref? emanacji, czyli biopolem a informacj? mi?dzy istotami ?ywymi z bioinformacj? itd. dawniej zwane magnetycznym polem si?owym. Bioenergoterapia cz?sto jest wspomagana poprzez inne techniki terapeutyczne wchodz?ce w sk?ad medycyny alternatywnej. Zabiegi maj? na celu przywracanie naturalnej bariery energetycznej - najlepszej naturalnej ochrony przed negatywnym wp?ywem otoczenia. Relaksacja po??czona z elementami medytacji i dotykiem w czasie zabiegu pozwala zniwelowa? uczucie stresu na poziomie cielesnym, mentalnym i duchowym. Blokada odpowiednich punktów energetycznych zmniejsza ból. Jest te? mobilizacj? organizmu do pobudzenia systemu odporno?ciowego. Bioenergia, bioemanacja i biopole, to co istnieje z nami i w nas, to co ??czy pokolenia i daje poczucie bezpiecze?stwa w rodzinie i spo?ecze?stwie. To co? nieuchwytnego co daje o sobie zna? w wielu sytuacjach dnia codziennego: wi?? matki (rodziców) z dzieckiem, przeczucie (intuicja) w razie zagro?enia, jedno?? dusz czyli nadawanie na tych samych falach, rado?? i smutek blisko?ci. Ka?dego dnia, wspomagamy siebie lub innych energetycznie, np.: masuj?c obola?e miejsce na ciele; przyk?adaj?c d?o? na czo?o czy te? dmuchaj?c na st?uczone kolano naszego dziecka, trzymaj?c chorego za r?k? a za zdaj?cego egzamin kciuki. Zaproponowane podczas zaj?? ?wiczenia b?d? mia?y na celu wspomaganie osób w zakresie budowania wi?zi energetycznej oraz uwalnianie napi?? w ?yciu codziennym.
Kolorowanie na odstresowanie – trening antystresowy przez sztuk? Trener: Ma?gorzata Magda Budzik, coach, edukator
Kolorowanki dla zestresowanych doros?ych to jedna z najskuteczniejszych metod na radzenie sobie ze stresem oraz osobistymi i zawodowymi napi?ciami. Dzi?ki barwom i kolorom ka?dy z nas mo?e stworzy? w?asn? osobist? przestrze? do pozawerbalnej autoekspresji, która pozwala na twórcz? redukcj? negatywnego stresu, ?agodzenie napi?? emocjonalnych, oswajanie l?ków oraz radzenie sobie ze znu?eniem, dekoncentracj? i brakiem uwa?no?ci. Dzi?ki temu ?atwiej i pro?ciej przychodzi ka?demu z nas: podj?cie próby prze?amania wewn?trznych blokad oraz stereotypowych zachowa? i m?cz?cych ogranicze?, radzenie sobie z oporem, uwalnianie t?umionych emocji oraz zmienianie sposobu odczuwania. Zaj?cia maj? na celu wdro?enie treningu antystresowego w formie kolorowanek. Uczestnicy zostan? zapoznani z kolorowaniem jako sposobem na odstresowanie oraz rozwijanie kreatywno?ci i relaks. Uczestnicy przekonaj? si? osobi?cie o terapeutycznej mocy kolorów (chromoterapia, czyli leczenie kolorem) oraz kolorowania (arteterapia, czyli leczenie sztuk?). Dzi?ki temu zainicjuj? refleksj? nad warto?ci? i znaczeniem relaksu w swoim ?yciu osobistym i zawodowym. Kolorowanki i kredki to nie ?art dla doros?ych, a sprawdzone i rekomendowane lekarstwo na stres. Sztuk? jest znale?? czas i zainwestowa? go z g?ow? i sercem w kolorowy trening relaksacyjny, czyli swoist? autoterapi?, polegaj?c? na kolorowaniu, które wytycza powrotn? drog? do równowagi emocjonalnej.
Medytacyjny taniec dynamiczny z relaksacj? oraz z muzyk? na ?ywo Trener: Lucjan Weso?owski, muzyk
Tematyk? zaj?? jest w pierwszej cz??ci do?wiadczenie swobodnego, dowolnie wykonywanego ta?ca, który ma form? zabawy. Za? w drugiej cz??ci mamy do czynienia z relaksacj? przy muzyce, której najwi?kszym walorem jest fakt, i? jest ona tworzona na ?ywo przez muzyka podczas zaj??. Dodatkowym elementem jest rozmowa o w?asnych prze?yciach, czyli proces u?wiadamiania sobie ich i dzielenia si? nimi z innymi uczestnikami zaj??. Celem zaj?? jest rozlu?nienie poprzez ruch i relaksacj?, zwi?kszenie u ka?dego z uczestników kontaktu z samym sob?, a w szczególno?ci z w?asnym cia?em, eksploracja do?wiadcze? i warto?ci, jakie mo?e przynie?? swobodny, nieograniczony niemal ?adnymi regu?ami ruch przy muzyce, tworzonej w du?ym stopniu „na ?ywo”, w trakcie zaj??.
Techniki autorelaksacji dla ka?dego Trener: Lucjan Weso?owski, muzyk
Tematem zaj?? jest zaprezentowanie uczestnikom ró?nych metod samodzielnego stawiania czo?a stresom oraz obni?ania poziomu napi?cia psychicznego i nerwowego. Uczestnicy po wys?uchaniu opisu ka?dej techniki mog? j? wypróbowa?, a tym samym wst?pnie zorientowa? si?, czy dana technika mo?e by? dla nich przydatna. Nast?pnie mog? ?wiczy? samodzielnie wybrane techniki w domu i stosowa? je w ?yciu codziennym. Cel to danie uczestnikom narz?dzi do samodzielnej pracy nad sob? i do rozwini?cia zdolno?ci samodzielnego radzenia sobie (przynajmniej w pewnym stopniu) ze stresami ?ycia zawodowego i prywatnego.
Moja postawa jako ?ród?o pozytywnej energii Trener: Agnieszka Wojciechowska-Kope?, socjolog; ?ukasz Rauchut, project manager
W trakcie szkolenia podejmiemy prób? przekonania uczestników o potrzebie doceniania i piel?gnowania swojej postawy ?yciowej. Wskazywa? b?dziemy pozytywn? stron? postawy. Zaproponujemy indywidulany wybór „karty postawy” w formie specjalnie przygotowanej karty graficznej. Wska?emy – na konkretnych przyk?adach prawdziwych historii, bajek i zagadek – jak wiele rzeczy cz?owiek jest w stanie osi?gn?? poprzez spojrzenie na postaw? ?yciow? jako najcenniejsz? warto??. Opowiemy o tym, ?e bycie optymist? lub pesymist? jest ?wiadom? decyzj?, o delektowaniu si? ?yciem. Podczas zaj?? spróbujemy nauczy? si? jak broni? swojej pozytywnej postawy, wycofa? si? z niszcz?cych uk?adów, stawia? na swoje zwyci?stw, upro?ci? swoje ?ycie, czyli o rzeczach niepotrzebnych, o zbyt du?ej ilo?ci zobowi?za? i o nie odk?adaniu rzeczy na potem. Warto?ci, które b?d? dla nas wa?ne to przede wszystkim: przekonanie uczestników szkolenia o potrzebie doceniania i piel?gnowania swojej postawy ?yciowej jako najcenniejszej warto?ci, pokazanie, ?e swoj? pozytywn? postaw? jeste?my wstanie stworzy? sobie i innym „przyjazne” ?rodowisko pracy oraz przekazanie prawdy o dwóch drogach do szcz??cia: o posiadaniu pieni?dzy i posiadaniu m?dro?ci.
Zdrowe my?lenie i zachowanie równowagi emocjonalnej Trener: Beata Urba?ska, psycholog
?yjemy w ?wiecie, w którym zewsz?d jeste?my otoczeni informacj?, sugestiami, radami i reklam?, mówi?c? nam, jak ?y?, jakim by?, co zrobi?, aby by? zdrowszym itd. Zdarza si?, ?e czujemy si? tym przyt?oczeni i pomimo szczerych nieraz ch?ci, nie udaje si? nam zrealizowa? wszystkich naszych postanowie?. Zaj?cia maj? pomóc odpowiedzie? na pytania:
Celem zaj?? jest dostarczenie wiedzy na temat zwi?zków my?lenia z emocjami i samopoczuciem oraz b??dów w my?leniu i ich konsekwencji oraz zasad zdrowego my?lenia. Wa?na b?dzie równie? nauka identyfikowania w?asnych b??dów w my?leniu oraz zast?powania ich racjonalnym my?leniem. Podczas warsztatów kursanci b?d? ?wiczy? umiej?tno?ci odró?niania w?asnych potrzeb i celów od wymogów narzuconych przez innych.
Rytua?y uzdrawiania cia?a, umys?u i duszy Trener: Iwona Rojek, Mistrz Reiki Nauczyciel
Celem zaj?? jest zainteresowanie kursantów niekonwencjonalnymi metodami relaksacji oraz przybli?enie grupie metod i narz?dzi pracy z cia?em, umys?em i duchem. Zamierzone efekty zaj?? to przede wszystkim znajomo?? podstaw w tematyce zwi?zanej z energi? w ciele cz?owieka. Wa?nym elementem b?dzie pokazanie mo?liwo?ci u?ywania w domu narz?dzi poznanych na warsztacie. Uczestnicy zostan? zach?ceni do zainteresowania tematyk? i rozwijania tematu we w?asnym zakresie. Informacje uzyskane na kursie b?d? koncentrowa? si? na tematyce Reiki i Energoterapii. Ich celem b?dzie wzbogacanie rozumienia emocji i ich roli w ?yciu cz?owieka oraz jego otoczenia. W trakcie wyk?adu b?dzie mo?na zaczerpn?? wiedzy na tematy duchowego wymiaru istnienia oraz jego dzia?ania w naszym codziennym funkcjonowaniu. Warsztaty b?d? równie? pog??bia? ?wiadomo?? w?asnego cia?a i sposobu, w jaki si? z nami komunikuje. Planowane ?wiczenia pozwol? na zrozumienie potrzeb energetycznych organizmu oraz zainicjuj? umiej?tno?ci w kierowaniu przep?ywem energii w ciele. Poprzez automasa? i uwalniania blokad w przep?ywie energii ?yciowej b?dziemy aktywizowa? zasoby witalne w naszym ?yciu.
Drzewko szcz??cia – warsztat r?kodzie?a artystycznego Trener: Alina Pyrak, instruktor r?kodzie?a
Drzewo to forma, któr? Wszyscy doceniamy i podziwiamy. Drzewo od zawsze jest zwi?zane z histori? cz?owieka i jego my?li. Podczas spotkania uczestnicy b?d? mogli samodzielnie wykona? drzewko szcz??cia w formie najbardziej stabilnej – kulistej. Podstawa konstrukcji to doniczka a mocowanie kuli b?dzie za pomoc? palika/patyka, elementem który b?dzie rozwija? potencja? artystyczny uczestników, to sposób dekorowania i wykorzystania podstawy drzewka. Stabilno?? konstrukcji b?dzie uzyskana przez odpowiedni dobór rozmiaru elementów i ci??ko?ci podstawy. Dla pobudzenia wyobra?ni pó?produkty b?d? przygotowane w formie ma?ych ozdób (jesienne, po zimowe), papieroplastyka w formie kwiatów i dodatkowych elementów b?dzie wsparciem do w?asnor?cznego przygotowania ciekawych cytatów, fraz lub hase?, które nawi??? do optymistycznego spojrzenia na ?wiat z kolorem i ciekaw? form?. Podstawa drzewka to tak?e symbol naszej stabilno?ci i w tym miejscu elementy o znaczeniu trwa?ym jak kamyki, szyszki w po??czeniu z si?? drzewka i kulist? form? korony b?d? uzupe?nieniem wykonanej pracy. Wykonana praca to ozdoba i symbol si?y, szcz??cia i dobrego stylu, bo u?ycie barw i produktów florystycznych jak sizal, wst??ki, kwiatki pozwalaj? na wzbogacenie dekoracji w elementy delikatne, florystyczne. Drzewko szcz??cia to nie tylko pami?tka z warsztatów, ale tak?e symbol warto?ci jakie uczestnicy do??czyli do dekoracji.
Szlachetne zdrowie po warszawsku, czyli jak to dawniej bywa?o Tematem wycieczki do Warszawy z licencjonowanym przewodnikiem miejskim Micha?em Bluhm-Kwiatkowskim b?d? miejsca w stolicy wa?ne z punktu widzenia odkrywania rzeczy dzi? dla nas oczywistych, ale i nie tylko. Dowiemy si? jak ?yli i dbali o siebie dawni Warszawiacy. Poznamy postacie historyczne, którym zawdzi?czamy zdrowy tryb ?ycia, wiedz? o zjawiskach pogodowych, przyrodniczych, wiedz? medyczn?. Zobaczymy miejsca do dzi? tajemnicze i zagadkowe, emanuj?ce energi?, które przez wieki obros?y niejedn? legend?. A w szczegó?ach, odwiedzimy nast?puj?ce miejsca:
W drugiej cz??ci dnia wycieczka odwiedzi T??ni? Solankow? w Uzdrowisku Konstancin-Jeziorna. Zobacz wi?cej: www.ukryta.warszawa.pl
Terminarz realizowanych kursów: 22-26.08.2016
|
